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饭后5件事最伤胃,占一个,也要尽量改掉,养胃做好4个字

原创
2020-01-11  营养师雪...

www.lbj02.com_【官方首页】-乐百家中医讲:内伤脾胃,百病由生。

《黄帝内经素问》讲到:“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”

脾胃,为后天之本,气血生化之源,关系到人体的健康,以及生命的存亡。

人受气于谷,谷入于胃,以传与肺,五脏六腑,皆以受气。

www.lbj02.com_【官方首页】-乐百家可见,胃部健康,对五脏六腑皆有益处。

一旦,脾胃受损,则会影响整个消化功能,人体吸收影响,也就会受损,人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。

www.lbj02.com_【官方首页】-乐百家没有了营养的滋养,人体健康就会大大受损,因此,胃不好,难长寿。

饭后5件事最伤胃,哪怕只占一个,也要尽量改掉

1、饭后一根烟

经常吸烟的人,有这么句名言:“饭后一根烟,赛过活神仙”。

许多有烟瘾的人在吃完饭后,必须立马点上一根烟,抽上几口,才能缓过劲儿。

虽然,饭后抽烟的确让烟民爽到了,但是其产生的危害比平时要大十倍。

当我们吃完饭后,为了消化食物,肠胃蠕动会增加,血液循环也会加快。

而这时候抽烟,会使得烟草内的有害物质更容易进入血液,且被大量吸收,从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

2、饭后立刻吃水果

www.lbj02.com_【官方首页】-乐百家水果是会对健康有益,但是在饭后立即吃水果则是一种错误的生活习惯。

当食物,进入到胃部之后,需要经过一两个小时才会消化。

如果,在饭后马上吃水果,营养物质,会被吃进去的食物阻挡,而且,也会影响到水果的消化。

www.lbj02.com_【官方首页】-乐百家时间长了,就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。

所以,正确吃水果的时间,应该是在饭后一小时之后。

3、饭后睡一觉

吃饱喝足后,美美的睡上一觉是很多人都梦想的,但这一做法却会无形的损害你的健康!

因为饭后胃内充满了食物,消化系统正处于高速运转状态,此时睡觉会影响对食物的消化吸收。

饭后脑部供血不足,如果立即上床,很容易发生脑中风。

入睡之后,人体新陈代谢率降低,食物中的热量极易转化使人变胖。

因此,饭后不要立即入睡,否则得不偿失。

4、饭后洗澡

饭后马上进行洗澡,危害和空腹洗澡相同。

因为,饭后胃内容积比较大,有大量的血液聚集到胃部,这时,全身的血管,都处在一种扩张状态,包括肌肉、皮肤,如果,饭后就洗澡会造成消化功能障碍。

特别是在吃饭时喝酒的人,如果这时洗澡,会导致血压下降,有的会出现头晕眼花,四肢感觉无力,甚至会引起心脏病等突发性疾病。

5、饭后立刻百步走

虽说“饭后百步走,活到九十九。”但是也要看你是在饭后的哪个点去走。

通常来说,如果想要饭后运动,必须要在饭后至少半个小时以后,才能下楼运动。

如果刚吃完饭就立马去散步,甚至跑步,会使得肠胃来不及消化食物残渣,肠胃的消化功能会受到影响。

www.lbj02.com_【官方首页】-乐百家尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者,吃完饭就立马运动,这样会造成病情加重,甚至出现头晕乏力、四肢麻木的症状。

养护胃部,做好四个字

第一字:茶

饮茶,在调理胃病方面,温和持久,有其独特的优势。

平日里,多喝些暖胃茶水,更有助于减少寒凉刺激,促进胃部健康。

用一些药食两用小植物,泡水代茶饮,对于胃部健康,十分有益。

奶汁草陈皮茶,泡水喝,可消炎杀菌,养胃止痛。

中医认为,奶汁草,入肝、胃二经,擅长清胃热,治胃痛。

现代药理研究表明,奶汁草,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。

陈皮,味辛、苦,入脾肺二经,可理气健脾,调中和胃,擅长治疗脾胃气滞证。

此外,陈皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。

二者配搭在一起,泡水喝,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。

第二字:暖

秋冬养胃,一定要做好保暖工作,尤其是腹部保暖。

特别是,有慢性胃炎的人,要特别注意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病。

秋冬时节,昼夜温差相对较大,早晚温度相对较低,早起晨练时,应多带件外衣防寒。

晚上睡觉之前,可先喝一杯温牛奶,或者温开水暖胃。

尤其,是老年人及儿童,在入睡之时可用毛巾盖住肚子,避免着凉。

另外,深秋时节,就不要继续“秋冻”了,切莫勉强“挨冻”而冻出病来。

第三字:戒

不论,你多么喜欢吃宵夜,从今天开始,都请改掉这个习惯。

长期吃宵夜,会加重胃部负担,不利于胃粘膜的修复。

此外,宵夜吃得多,吃得晚,还会影响消化吸收,影响睡眠,甚至导致失眠,进一步损害胃部健康。

如果,吃宵夜的时候,再小酌几杯,那么,对于胃部健康,危害加倍。

因此,尽量改掉吃宵夜的习惯,晚上八点以后,尽量就不要进食了,在十一点前,一定要进入睡眠状态。

第四字:减

给胃减负担,就要远离烟酒,养成喝茶“代替”烟酒的好习惯。

吸烟,会加重胃炎、溃疡病的病情,不利于胃炎、溃疡病的康复。

据研究发现,吸烟者,溃疡病的发病率,是非吸烟者的2-4倍。

每天吸烟20支以上的人,约40%可发生胃粘膜炎症。

主要是香烟中尼古丁,作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动,破坏胃粘膜,促使胃酸分泌增多,胃粘膜粘液分泌减少,损害胃粘膜,导致胃病。

喝酒,可直接损害胃粘膜,酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长,对胃黏膜刺激性越大。

长期喝酒,容易引起黏膜糜烂或溃疡,甚至会引起胃出血。

因此,要少喝酒,并且不可空腹饮酒。胃炎、胃溃疡者,应禁酒,以免加重病情。

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